Một ngày của mẹ bỉm làm việc tự do

by Hoang Lan Phuong
mot-ngay-cua-me-bim-lam-viec-tu-do

Một ngày của mẹ bỉm làm việc tự do sẽ như thế nào?

Hồi trước mình hay tranh thủ làm việc sau khi cho con đi ngủ vào buổi tối hoặc trong thời gian con ngủ ngày. Nhưng thi thoảng mọi thứ không theo kế hoạch. Con có thể đang trong giai đoạn wonder week và mãi tối muộn mới chịu ngủ. Hay như vừa ngồi xuống tập trung làm việc một tí vào buổi trưa thì con lại bị tỉnh và cần dỗ ngủ tiếp. Mình luôn trong tâm trạng: “Ôi. stress quá, cả ngày cứ quấn lấy con, chẳng hoàn thành được việc gì cả!”

Mọi thứ thay đổi cho đến khi mình thay đổi thời gian làm việc. Bài viết này sẽ chia sẻ lịch trình hàng ngày của mình, một mẹ bỉm làm việc tự do. Bao gồm trình tự ngủ tối, bắt đầu ngày mới và một ngày làm việc sẽ ra sao, hãy cùng xem nhé!

1. Trình tự đi ngủ tối

trinh-tu-di-ngu-toi
Đọc truyện, một trong những việc của trình tự đi ngủ tối

Bây giờ, thay vì cố một tí vào buổi tối và ngủ muộn dậy muộn thì mình không làm việc vào buổi tối nữa. Ăn tối xong, mình cùng con tuân theo một trình tự thư giãn rồi sau đó lên giường đi ngủ. Việc không cần phải quan tâm đến con có ngủ nhanh để mình còn ra ngoài làm việc khiến cơ thể và tâm trí thả lỏng, giúp dễ đi vào giấc. Và điều tuyệt vời nhất tới vào buổi sáng hôm sau. Mình cảm thấy vô cùng năng lượng, tích cực và tập trung làm việc hơn rất nhiều.

Trình tự đi ngủ tối của mình và con sẽ như sau:

  • Sau khi ăn tối xong vào lúc 6h30 – 7h chiều, hai mẹ con sẽ đánh răng. Trong lúc đó một bản nhạc không lời du dương được bật lên. Thông thường là bản Sleep baby trên Youtube.
  • Nghỉ ngơi một chút đến khoảng 7h30 chúng mình sẽ đi tắm (không quá 10 phút). Hoặc ngâm chân nước nóng rồi thay đồ ngủ.
  • Sau đó là ôm nhau đọc vài cuốn truyện.
  • Và cuối cùng khoảng 8h30 chúng mình sẽ tạm biệt ba món đồ. Ví dụ như xà đu, cầu trượt, bạt nhún) rồi ôm gấu bông vào phòng. Nếu như con ngủ luôn trong vòng ba mươi phút sau đó, có thể mình sẽ dậy và đọc 1 cuốn sách. Còn không thì mình sẽ ngủ luôn cùng con.

Một số lưu ý:

  • Tránh sử dụng caffein vào buổi chiều muộn và buổi tối. Áp dụng cả với những thực phẩm có đường. Việc ăn tối sớm sẽ đảm bảo thức ăn được tiêu hóa hết trước giờ ngủ.
  • Không màn hình trong vòng một tiếng trước giờ đi ngủ.
  • Đảm bảo rằng thời gian ngủ của bạn chạm càng sát mốc 8 tiếng càng tốt.
  • Về con, mình không để con ngủ quá 2 tiếng vào buổi trưa. Và trong ngày mình sẽ cho con đi bộ ít nhất 1 tiếng. Vận động đủ cũng giúp bé ngủ ngon hơn.

2. Bắt đầu ngày mới như thế nào?

bat-dau-ngay-moi
Bắt đầu ngày mới với tập thể dục tại nhà và ra ngoài ban công hít thở không khí trong lành

Mình thì cứ ngủ sớm là tự động 4h30 – 5h sáng tự tỉnh mà không cần chuông báo thức. Tính đến lúc con mình dậy thì mình có khoảng ba tiếng, khá dài để mình có thể tập trung viết lách và suy ngẫm. Hơn nữa, việc làm được những thứ quan trọng vào đầu ngày giúp mình cảm thấy thoải mái hơn và tập trung hơn vào việc chơi với con trong ngày.

Trình tự buổi sáng của mình sẽ như sau:

  • Tập thể dục: Mình hay tập thể dục ở phòng ngoài luôn. Nắm 2 tay vào nhau đập 21 cái vào 3 trung tâm năng lượng: sau cổ, sau lưng và trước ngực. Sau đó ra ngoài ban công để hít thở không khí trong lành.
  • Lên kế hoạch. Trong lúc đun một ấm nước để pha trà hoặc cafe thì mình sẽ nghĩ về những điều mình muốn làm trong ngày. Đây cũng là cách khởi đầu ngày mới tích cực.
  • Vệ sinh cá nhân: đánh răng, rửa mặt cho tỉnh táo.
  • Bữa sáng: Mình hay ăn bánh quy và uống trà hoặc cafe khi bắt đầu ngồi vào bàn làm việc

Và, thêm một điều nữa, hãy để điện thoại của bạn ngoài phòng ngủ. Bạn sẽ không muốn vừa mở mắt dậy là cầm lấy điện thoại sau đó lướt lướt một chút nhưng thực ra là rất lâu đâu.

3. Một số lưu ý cho ngày làm việc hiệu quả

ngay-lam-viec-hieu-qua
Ăn mặc nghiêm túc, chia ngày thành nhiều phần nhỏ và hãy nghỉ ngơi khi cần

Đầu tiên, hãy ăn mặc nghiêm túc! Có câu nói như thế này: “Mặc đồ như thể bạn đang nằm trên giường sẽ khiến bạn cảm giác như mình vẫn đang nằm trên giường.” Ở nhà mình không mặc đồ ngủ mà lúc nào cũng mặc quần áo chỉnh tề để lúc nào cũng có thể dắt con ra đường đi dạo. Trang phục lịch sự, tóc tai gọn gàng, kẻ lông mày, oánh tí son tạo cho mình cảm hứng làm việc.

Thứ hai, chia ngày thành nhiều phần nhỏ. Mỗi phần chỉ ba mươi phút đến một tiếng (tùy vào khoảng thời gian có dài hay không). Ví dụ như buổi sáng mình có hẳn ba tiếng thì mình sẽ dành một tiếng để lên kế hoạch và viết một bài blog. Còn nếu trong thời gian nghỉ trưa của con thì mình sẽ chia nhỏ mười lăm đến ba mươi phút một. Mười lăm phút cho mạng xã hội, mười lăm phút trả lời email, đại loại như vậy.

Trong thời gian con thức, mình sẽ dành thời gian cho con. Cùng nhau đọc sách, đi bộ, chơi đồ chơi,… Tranh thủ làm việc nhà và rủ con làm cùng. Điều này giúp khi con ngủ thì toàn bộ thời gian sẽ được sử dụng để làm việc.

Và, hãy nghỉ ngơi, chăm sóc chính mình!

  • Dành thời gian cho một bữa trưa tử tế. Ăn thức ăn ngon, tốt cho sức khỏe và không làm việc trong lúc ăn.
  • Tranh thủ ngủ 1 giấc ngắn khi cho con đi ngủ vào buổi trưa để nạp năng lượng. Nhưng đừng quá 30 phút nhé! Bí kíp là: hãy uống 1 cốc cafe trước đó. Năng lượng của bạn sẽ tăng gấp đôi khi bạn thức dậy. Và, 1 cốc nước sau khi thức dậy, để giúp bạn giải khát và được làm mới.
  • Và đừng tự cô lập, hãy ra ngoài gặp bạn bè. Như mình thì khoảng hai tuần đến một tháng mình sẽ vác balo lên và đi đâu đấy cùng con cho khuây khỏa đầu óc.

Tất nhiên không phải lúc nào mọi thứ cũng theo trình tự. Nhưng việc hình dung chi tiết về một ngày của mình sẽ như thế nào khiến mọi thứ hiệu quả hơn. Hy vọng những chia sẻ trên đây của mình sẽ giúp bạn thiết lập được một lịch trình cho riêng mình. Nếu bạn có ý kiến đóng góp gì thì hãy để lại bình luận bên dưới nhé.

Xem thêm: Review khóa học kinh doanh online đã thay đổi tư duy và định hướng tương lai của mình

Tải ngay: Ebook miễn phí Mẹ bỉm viết blog kiếm tiền

You may also like

2 comments

Thu An 12/06/2022 - 10:30 AM

Chào em! Bài viết chân thật và gần gũi, làm chị nhớ đến quãng thời gian con chị cũng tầm tuổi bé nhà em bây giờ. Bé nhà chị không đi mẫu giáo mà ở nhà hoàn toàn với bố mẹ, đến 6 tuổi là học lớp 1 luôn. Thời gian ở nhà với con liên tục chị cũng vẫn làm việc chút ít. Tuy chưa được hiệu quả và nghiêm túc thực hiện như lịch trình đề ra, nhưng được dành nhiều thời gian cho con khi còn nhỏ quả là tuyệt. Chúc cho chị em mình vui khỏe, hạnh phúc trong hành trình làm mẹ tự do nhé!

Reply
Hoang Lan Phuong 20/06/2022 - 8:53 AM

Em cảm ơn chị! Bình luận của chị đã tiếp thêm động lực và tinh thần cho em rất nhiều đó ạ. Em cũng vừa ghé thăm blog của chị, thật bao điều hữu ích và truyền cảm hứng. Chúc chị đầu tuần làm việc vui vẻ và thuận lợi, thứ 2 tốt lành, gặp nhiều may mắn và thành công trong cuộc sống ạ ❤️

Reply

Leave a Comment

ebook-me-bim-viet-blog-kiem-tien-insta